Zomers zoals deze brengen me terug naar een periode die ik nooit zal vergeten: mijn tijd bij het Korps Mariniers, toen ik 1,5 jaar op Aruba woonde en trainde. Van daaruit reisden we regelmatig naar andere eilanden in het Caribisch gebied, Sint Maarten, Curaçao, Bonaire, Saba, Sint Eustatius, en deden we jungletraining in Frans Guyana. Als marinier leer je om te gaan met extreme omstandigheden. En één situatie staat me nog helder voor de geest: mijn eerste ervaring met hittestuwing.
We zaten midden in een lange mars. Zwaar bepakt, tropenzon recht boven ons, geen wind. Alles begon te draaien. Misselijk, hoofdpijn, kippenvel terwijl het 35 graden was, classic symptomen van hittestuwing. Dat was het moment waarop ik leerde: extreme hitte is geen grap. En dat is precies waarom ik dit artikel schrijf. Want niet alleen militairen hebben hiermee te maken. Steeds vaker krijgen we in Nederland ook te maken met extreme hittegolven. Tijd om te weten wat je kunt doen.
Wat is hittestuwing en wat moet je doen?
Hittestuwing ontstaat wanneer je lichaam zijn warmte niet meer goed kwijt kan. Je temperatuur loopt op, je gaat zweten, raakt uitgedroogd, en uiteindelijk kan het je volledig uitschakelen. Symptomen zijn:
- Hoofdpijn
- Duizeligheid
- Misselijkheid of braken
- Verwardheid
- Klamme of droge huid
- Snel kloppend hart
- Spierkrampen
Wat doe je dan?
- Zoek direct schaduw of een koele plek op.
- Koel je lichaam af met een koeldoek of vernevelspray.
- Drink water, het liefst met elektrolyten zoals O.R.S.
- Leg je benen omhoog.
- Bel 112 als het erger wordt of iemand het bewustzijn verliest.
Bij Safe & Ready hebben we een compleet Hittepakket samengesteld met O.R.S., verkoelende doeken en een handige waterfilter, precies wat je nodig hebt als het kwik oploopt.
Uitdroging: herken het op tijd
Tijdens onze trainingen leerden we continu op signalen te letten. Je kunt hittestuwing vaak voor zijn door alert te zijn op uitdrogingsverschijnselen zoals:
- Droge mond en lippen
- Weinig of donkere urine
- Vermoeidheid
- Spierkrampen
- Snelle hartslag
Voorkomen is beter dan genezen:
- Drink regelmatig, ook als je geen dorst hebt.
- Gebruik een waterfilter om altijd toegang te hebben tot schoon drinkwater, ook als de kraan faalt of je onderweg bent.
- Voeg O.R.S. of elektrolytenpoeder toe aan je water voor een snelle aanvulling van zouten en mineralen.
Deze producten zijn direct te bestellen op Safe & Ready.
Wat helpt tegen uitdroging?
Naast water zijn er ook voedingsmiddelen die je helpen vocht vast te houden of aan te vullen:
- Komkommer
- Watermeloen
- Bouillon
- Banaan (voor kalium)
- Kokoswater
Ook verkopen wij binnenkort gevriesdroogde soepen en elektrolytendrinks, ideaal voor in je noodvoorraad of dagrugzak.
Vermijd koffie, alcohol en zwaar zout eten, die werken juist vochtafdrijvend.
Zo bescherm je je huis tegen hitte
Ook thuis kun je veel doen om je hoofd koel te houden:
- Plak ramen af met hitte-reflectiefolie of nooddeken (zilveren kant naar buiten).
- Zet een sproeier in de tuin om verdamping te stimuleren.
- Creëer schaduwplekken met een doek of parasol.
- Gebruik een koelvest of koelmat bij slapeloze nachten.
- Zorg dat je altijd genoeg drinkwater in huis hebt, met of zonder stroom.
Mijn advies: denk vooruit
Wat ik heb geleerd bij Defensie, draag ik elke dag met me mee: voorbereiding redt levens. Extreme hitte is een serieus risico, of je nu in een jungle in Frans Guyana loopt of thuis in de achtertuin zit tijdens een hittegolf.
- Zorg dat je voorbereid bent.
- Leg een noodpakket aan met waterfilters, O.R.S., verkoelende items en eerste hulp spullen
- Begin klein, maar begin vandaag.
Bekijk ons complete aanbod op www.safeandready.eu
Blijf koel. Blijf scherp. Blijf voorbereid.
Amido
(ex- Marinier | Oprichter Safe & Ready)
